Liikuntaryhmät
Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme!
Loviisan liikuntapalveluiden terveysliikuntaryhmät
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille.
Kevätkausi alkaa 7.1.2025 – tervetuloa mukaan! Tarjolla vesijumppaa, kuntosalia, tuoli- ja salijumppaa sekä ulkoliikuntaryhmä!
Syyskausi 2.9.-13.12.2024 (syysloma viikolla 42)
Kevätkausi 7.1.-25.4.2025
Alta löydät ilmoittautumisohjeet, syksyn jumppatunnit sekä hinnaston.
Ilmoittautuminen
Vesijumpparyhmiin ilmoittautuminen
Sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta,
linkki ilmoittautumiseen: https://uusi.kuntapalvelut.fi/loviisa/fi/.
Mikäli tarvitset apua ilmoittautumisessa, soita liikuntakoordinaattoreille Karolina puh. 050 382 7554, Fanny puh. 0440 555 485 tai sähköpostitse: vapaa-aika@loviisa.fi.
Kuntosaliryhmään ilmoittautuminen
Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään Fannylle,
puh. 0440 555 485, fanny.stam-ravi@loviisa.fi.
12 osallistujaa/ryhmä.
Salijumppiin ilmoittaudutaan paikan päällä.
Vesijumpparyhmät
KESKIVIIKKOISIN
klo 11.15-11.45 (naiset)
klo 11.50-12.20 (naiset)
TORSTAISIN
klo 7.45-8.15
klo 11.10-11.40 (naiset)
PERJANTAISIN
klo 11.15-11.45
klo 11.50-12.20
Salijumpat
MAANANTAISIN
klo 10-10.45
Valkon monitoimitalo
klo 11-11.45
Ruukin koulu
TIISTAISIN
klo 11-11.45
Liljendalin liikuntatalo
klo 12.30-13.15
Koskenkylän Agricolahalli
klo 15-15.45
Loviisan liikuntahalli
Ohjattu kuntosaliharjoittelu
MAANANTAISIN
klo 8-9.00
Loviisan liikuntahalli
TORSTAISIN
klo 10-11.00
Loviisan liikuntahalli
Omatoiminen kuntosalivuoro
TIISTAISIN
klo 10-11.00
Valkon monitoimitalo
Ulkoliikuntaryhmä
TIISTAISIN
klo 10.00, lähtö Loviisan liikuntahallilta
Tuolijumppa
PERJANTAISIN
klo 9.30-10.15
Hinnasto
Huom! Päivitetty hinnasto 1.1.2025 alkaen:
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 24€/kausi (1 jumppa viikossa)
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 31€/kausi (2 tai useampi jumppa viikossa)
Vesijumppa 55€/kausi
Tuntikuvaukset
Vesijumppa
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.
Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Salijumppa
Monipuolista ja mukavaa jumppaa koko keholle, joka sopii niin miehille kuin naisillekin. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Ulkoliikuntaryhmä
Matalan kynnyksen ulkoliikuntaryhmä jatkuu tiistaina 14.1 klo 10.00. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille ja luvassa on kävelyä sekä lihaskuntoa vaihtelevissa maastoissa. Lähtö Loviisan torilta.
Tuolijumppa
Tuolijumpassa tehdään lihaksia vahvistavia ja liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Liikkeet tehdään istuen (valinnaisesti seisten) ja jumppa sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Jokainen osallistuu oman tason ja toimintakyvyn mukaan.
Ohjattu kuntosaliharjoittelu
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Senioreiden omatoiminen kuntosaliharjoittelu
Omatoimisilla kuntosalivuoroilla senioreilla on mahdollisuus käydä tekemässä oma harjoitus. Omatoimisille vuoroille tarvitaan avain, Lovinfosta (Mariankatu 12A, 07900 Loviisa).
Lovinfo avoinna:
Ma-ke klo 9-11.30 & 12.30-15
To klo 9-11.30 & 12.30-17
Pe klo 9-11.30 & 12.30-15
Esplanadin kuntosali
Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-18.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa), yhdistetty vatsa- ja selkälaite sekä Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen hyvin iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille.
Kuntosalin aikataulu pdf-muodossa: Esplanadin aikataulu
Esplanadin kuntosalin aikataulu
MAANANTAISIN
klo 7-8.00 vapaata
7.4., 14.4., 28.4. klo 8-9.00 Liikuntapalvelut
klo 13-14.00 Nivelpiiri
klo 14.00-15.00 Voimaa kesään-ryhmä
klo 15-18.00 vapaata
TIISTAISIN
klo 7-10.00 vapaata
klo 10-11.00 Päivätoiminta
klo 11-16.00 vapaata
klo 16-18.00 Hengitysyhdistys
KESKIVIIKKOISIN
klo 7-8.00 Miesten jumppa
klo 8-10.30 vapaata
klo 10.30-11.30 vesijumpparit
klo 13-14.00 Voimaa kesään-ryhmä
klo 14-16.30 vapaata
klo 16.30-17.30 Reumayhdistys
klo 17.30-18.00 vapaata
TORSTAINA
klo 7-7.45 vesijumpparit
klo 7.45-19.00 vapaata
3.3., 10.3., 17.3., 24.3. klo 9-10.00 Liikuntapalvelut
3.3., 10.3., 17.3., 24.3. klo 10-11.00 Liikuntapalvelut
klo 11-12.00 vapaata
klo 12-13.00 Päivätoiminta
klo 13-15.00 Eläkkeensaajat
klo 15-18.00 vapaata
PERJANTAISIN
klo 7-10.00 vapaata
klo 10-11.00 Ystäväkerho
klo 11-12.00 vesijumpparit
klo 12.00-14.00 Isnäs pensionärer
klo 12.30-18.00 vapaata