Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme!
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille. Kevätkausi alkaa 7.1.2025 – tervetuloa mukaan! Tarjolla vesijumppaa, kuntosalia, tuoli- ja salijumppaa sekä ulkoliikuntaryhmä!
Syyskausi 2.9.-13.12.2024 (syysloma viikolla 42) Kevätkausi 7.1.-25.4.2025
Alta löydät ilmoittautumisohjeet, syksyn jumppatunnit sekä hinnaston.
Vesijumpparyhmiin ilmoittautuminenSähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta,linkki ilmoittautumiseen: https://uusi.kuntapalvelut.fi/loviisa/fi/. Mikäli tarvitset apua ilmoittautumisessa, soita liikuntakoordinaattoreille Karolina puh. 050 382 7554, Fanny puh. 0440 555 485 tai sähköpostitse: vapaa-aika@loviisa.fi.
Kuntosaliryhmään ilmoittautuminenIlmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään Fannylle, puh. 0440 555 485, fanny.stam-ravi@loviisa.fi. 12 osallistujaa/ryhmä.
Salijumppiin ilmoittaudutaan paikan päällä.
KESKIVIIKKOISINklo 11.15-11.45 (naiset)klo 11.50-12.20 (naiset)
TORSTAISINklo 7.45-8.15klo 11.10-11.40 (naiset)
PERJANTAISINklo 11.15-11.45klo 11.50-12.20
MAANANTAISINklo 10-10.45Valkon monitoimitalo
klo 11-11.45Ruukin koulu
TIISTAISINklo 11-11.45Liljendalin liikuntatalo
klo 12.30-13.15Koskenkylän Agricolahalli
klo 15-15.45Loviisan liikuntahalli
MAANANTAISINklo 8-9.00Loviisan liikuntahalli
TORSTAISINklo 10-11.00Loviisan liikuntahalli
TIISTAISINklo 10-11.00Valkon monitoimitalo
TIISTAISINklo 10.00, lähtö Loviisan liikuntahallilta
PERJANTAISINklo 9.30-10.15
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 24€/kausi (1 jumppa viikossa)Salijumpat ja ohjattu kuntosali 31€/kausi (2 tai useampi jumppa viikossa)Vesijumppa 55€/kausi
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Monipuolista ja mukavaa jumppaa koko keholle, joka sopii niin miehille kuin naisillekin. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Matalan kynnyksen ulkoliikuntaryhmä jatkuu tiistaina 14.1 klo 10.00. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille ja luvassa on kävelyä sekä lihaskuntoa vaihtelevissa maastoissa. Lähtö Loviisan torilta.
Tuolijumppa
Tuolijumpassa tehdään lihaksia vahvistavia ja liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Liikkeet tehdään istuen (valinnaisesti seisten) ja jumppa sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Jokainen osallistuu oman tason ja toimintakyvyn mukaan.
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Omatoimisilla kuntosalivuoroilla senioreilla on mahdollisuus käydä tekemässä oma harjoitus. Omatoimisille vuoroille tarvitaan avain, Lovinfosta (Mariankatu 12A, 07900 Loviisa)
Lovinfo avoinna:
Ma-ke klo 9-11.30 & 12.30-15
To klo 9-11.30 & 12.30-17
Pe klo 9-11.30 & 12.30-15
Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-18.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille.
Kuntosalin aikataulu pdf-muodossa: Esplanadin aikataulu 2024-25
Esplanadin kuntosalin aikataulu
MAANANTAISINklo 7-13.00 vapaataklo 13-14.00 Nivelpiiriklo 14-18.00 vapaata
TIISTAISINklo 7-10.00 vapaataklo 10-11.00 Päivätoimintaklo 11-16.00 vapaataklo 16-18.00 Hengitysyhdistys
KESKIVIIKKOISINklo 7-8.00 Miesten jumppaklo 8-10.30 vapaataklo 10.30-11.30 vesijumpparitklo 11.30-16.30 vapaataklo 16.30-17.30 Reumayhdistysklo 17.30-18.00 vapaata
TORSTAINAklo 7-7.45 vesijumpparitklo 7.45-10.30 vapaataklo 10.30-11.10 vesijumpparitklo 11.10-12.00 vapaataklo 12-13.00 Päivätoimintaklo 13-15.00 Eläkkeensaajatklo 15-18.00 vapaata
PERJANTAISINklo 7-10.00 vapaataklo 10-11.00 Ystäväkerhoklo 11-12.00 vesijumpparitklo 12.00-14.00 Isnäs pensionärerklo 12.30-18.00 vapaata
